生活リズム 6:00起床、22:00就寝 飲み物 飲み物は水（お茶ではなく） コーヒー（起床90分経つまでは飲まない、1日3杯まで） お湯（寝る前） 食事 1日2食（10:00〜18:00以外の時間帯は食べない） 昼：無塩ミックスナッツ（20-30g）、ゆで卵、サラダ 夜：焼き…